Olá Pessoal
Antes de começar a falar sobre meditação, gostaria de dizer que as minhas dicas são para iniciantes, portanto, não vou aprofundar no assunto, até porque, também, estou aprendendo. Venho obtendo muitas coisas interessantes sobre meditação e a lei da atração. É um mundo bem interessante e está mudando a minha vida positivamente, por isso quero muito compartilhar com você.
De acordo com o dicionário, meditação significa “ato ou efeito de meditar, de pensar com grande concentração de espírito”. No meu ponto de vista meditação é uma prática que nos permite a viver no presente. Atráves dela podemos alcançar um estado de clareza mental que nos possibilita viver intensamente no agora. Dessa forma, a meditação nos auxilia na jornada de compreender melhor a nossa mente e a nós mesmos. É uma prática extremamente positiva que só traz boas energias para nossa vida.
Existem várias formas de meditação, e cada uma tem a sua particularidade. Citarei uma simples para utilizarmos no dia a dia. Quem se interessa pelo assunto e já pesquisou sobre isso, provavelmente já conhece e talvez, até pratique. Minha ideia é disseminar um pouco mais sobre o assunto à quem tem algum interesse, mas nunca tentou fazer meditação antes ou até mesmo quem caiu aqui de gaiato e está afim de aprender algo novo. A meditação é ótima para “despertar” nossa mente para que consigamos viver 100% no presente. Pode parecer estranho, mas quando consiguimos viver intensamente no presente tudo fica melhor.
Chega de enrolação e vamos lá...
O ambiente precisa estar tranquilo para que você se sinta confortável e possa se concentrar.
Se você quiser acenda um insenso e / ou coloque uma música que te traga paz (opcional).
Antes de começar a meditação coloque um alarme de 5 minutos para que você tenha noção do tempo.
Sente-se numa cadeira ou almofada (pode ser no chão). O importante é que você se sinta confortável.
Feche seus olhos e relaxe.
Inspire e respire. Solte o ar pela boca fazendo um barulho, assim ficará mais fácil de observar a sua respiração.
Agora ouça a sua respiração. Observe que alguns pensamentos surgem, mas não se preocupa com eles. Observe-os vir e ir, isso é normal. Com o tempo você conseguirá administrá-los.
Faça isso num período de 5 minutos (se quiser fazer mais tempo, tudo bem).
Quando terminar abra os olhos devagar e, lentamente, levante-se.
Parabéns, você já meditou! Como se sente? Se questione e conecte-se consigo mesmo!
Algumas dicas para melhorar a meditação
Gostaria de compartilhar algumas dicas com vocês. Eu particulamente gosto de acender insenso quando estou meditando, e também gosto de colocar uma música de fundo bem baixinho. Isso ajuda a me concentrar mais rápido.
A música é algo muito pessoal (é claro que não coloco nenhum Heavy Metal, hehe). Geralmente busco no YouTube músicas para relaxar, músicas para meditação, etc.
Quando for meditar é importante usar roupas confortáveis para que você possa ficar bem a vontade. Evite usar roupas apertadas.
Minha sugestão de tempo foi de 5 minutos, mas se você se sentir confortável, e quiser, faça num tempo maior.
Tente fazer a meditação frequentemente. Não existe uma regra, mas quanto mais você fizer, melhor será o resultado.
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